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我用智慧型手機上網，瀏覽Facebook資訊，但只要有電腦上網的地方，例如，在自家裡，仍習慣透過電腦上網。
使用智慧型手機，要在合適的時間或地方進行。
我鼓勵使用智慧型手機的伙伴，為了用智慧使用智慧型手機，不要低頭太久，影響到身體與頸部活動舒適度，與人當面實際接觸社交等實質需求，我已習慣運用智慧，使用智慧型手機，避免讓自己成為長時間低頭看手機、滑手機的低頭族。
1、搭車時，在行進搖晃的車廂內，除了要打電話聯絡事情等需求外，不會一直讓眼睛看智慧型手機螢幕。
2、看智慧型手機平均每隔最長約10分鐘，會抬頭看室內或室外風景。
3、在有電腦可上網的地方，除非有非得使用手機需求外，不使用智慧型手機上網。
4、讓眼睛在休息時刻，眺望窗外景色、照鏡子、做伸展操等，都是我讓眼睛需要離開螢幕時會做的事情。
5、與人當面交談互動時，除非有必要外，儘量不使用智慧型手機。
6、其他在只能透過智慧型手機需求時段，我才會使用。
7、我仍有以紙筆來寫字，畫圖習慣，不會全部都以電腦或智慧型手機給取代。
8、我覺得與朋友相聚用餐時，不一定要交出手機，但為了要看與我當面互動者實質的臉部表情或笑容，維持實質人際間互動的品質，除非有必要外，我盡量不看智慧型手機。用餐如需要美食照片，我會先拍下，等活動結束後，回到有電腦的地方再處理，上傳到網路。若需透過手機上傳到網路，會選擇在沒有要和人當面互動的時刻來進行，這樣就不會讓智慧型手機，影響到我和人當面交談互動的品質。
我的這篇部落格文章描述我照鏡子的習慣，看看自己的臉貌，別讓智慧型手機造成我忽略關心自己實體臉部外貌的機會，提供予有看智慧型手機螢幕的低頭族參閱。
http://blog.yam.com/kannersung/article/55897756
自由時報在2012/07/22的這則新聞，讓我覺得印象深刻。
新抬頭運動專題/ 感受世界不低頭 聚餐請交手機
http://www.libertytimes.com.tw/2012/new/jul/22/today-life8.htm
除了使用智慧型手機外，當我使用電腦一段時間，每隔最長約60分鐘後，也會習慣離開電腦讓眼睛看室內室外景色、照鏡子、或身體手腳、頸部做做運動等，活動自己的筋骨。
最好不要邊走路邊看手機
我在最近幾天，有一天走路，就差點和一位邊走邊低頭看智慧型手機的行人相撞，好在我當時沒有低頭看智慧型手機，且已抬頭讓眼睛望著前方留意，因此並未迎面撞上。此外我覺得為了彼此的安全著想，盡量不要在搭乘手扶梯時，眼睛一直看智慧型手機螢幕，以避開潛在發生與人相撞，或被手扶梯夾到等風險。因此提醒低頭看手機的民眾，若真需要看手機上網，還是找個可以休息片刻，且能使用手機、且能上網，非搭車時的地方，安心地看，才不會有發生和路人相撞的風險。
希望使用智慧型手機的伙伴，能自發性地在合適的時間或地方使用，在使用APP時，例如，Facebook、Line等，也可用智慧來操作，以感受智慧型手機的方便，也較不會帶來生活上的負擔。
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我以後握式手拿鏡與智慧型來進行對照，提醒要適時透過鏡子關心自己的臉貌、表情，使用智慧型手機，要在適當的時間、環境來使用。
家長在帶領孩子學習發展時，先讓他會有照鏡子，觀看自我臉部表情、外貌習慣。養成後，再讓他適時使用3C產品，包括智慧型手機，好讓他更會留意自己的臉貌現況，適時地使用3C產品，不易給自己的生活帶來負擔。
用智慧使用智慧型手機，可讓生活更為充實，也可以維持當面與人實質互動的品質。
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我在2011年八月出-會說話的虎尾蘭-書，網友可到博客來網站瀏覽，透過紙本書購買，一邊閱讀求知，一邊進行翻頁手部運動，感受與看電腦或滑手機不同的閱讀體驗。
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